どうも、シロシオです！
今日は１日断食しています😌
正月で暴飲暴食とまでは言いませんが
胃が重い感じだったので〜。
私は3キロ以上太ったら断食や運動を
始める事にしてます！
3キロ内は普段の食事のバランスを
見直したりするだけでも1〜２週間で
戻せるので…と言いながら
自分の頑張りとやる気次第ですけど💦
私もリバウンドはもうしたくないので
早め早めに対処していきたいな〜と！
ダイエットや体調を整えたい時に
断食をするようになって体調管理が
大分出来るようになりました！
断食おすすめではあるんですが
断食はしんどいって方多いと思います
私も断食中はやっぱ辛いです！！笑
断食中はデトックス効果で好転反応が
出たりするんですが眠気や頭痛とか
風邪みたいな症状が出る方もいて
私も頭痛がする時ありました！
断食する2日前に準備期間として
出来るだけ食事は質素に肉魚や糖質を
控えた食事にしておくと断食中に
反動が出にくくなるので
症状がひどい方はこの期間をちゃんと
取るといいんじゃないかなと！😄
生活や食事が乱れていると
好転反応がより出てしまうらしいので
普段から健康的な生活をしようという
戒めに自分はなっています笑😂
次の日は胃や体がスッキリして
体調も普段より良くなって
やってよかったなぁと感動します！ 一日断食じゃなくてもプチ断食とかで
まず試してみては〜😊
ちなみに妊娠中や授乳中の方は
その期間が終わってからで…！
前は断食すると0.8~1.5キロぐらい
体重が減りました✨
今回は何キロ痩せるだろう…ワクワク
＃断食 ＃月曜断食
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